ストレスは皮脂の分泌を盛んにして頭皮を臭くする
現代社会においてストレスは大小違いはあれど、いたるところに存在しています。やはり一番多いのは仕事や人間関係ではないでしょうか?

ストレスが溜まっていると、ため息が多くなったり、気分が晴れません。何だか短い人生がもったいない気がしますね。

しかもかなり蓄積してから身体に症状として現れるので、なかなか自分でもストレスが溜まっているなんて気づけないのが厄介です。いつも間にかうつ病に・・・。なんてことも私の周りでもいます。

そんなストレスは、頭皮の臭いにも関係しています。なんと、皮脂の分泌を盛んにさせて頭皮を臭くしてしまうのです。

最近ため息ばかり、仕事ばかりでなかなかリフレッシュできていない方!頭皮が臭いのは、もしかしたらストレスが原因かもしれませんよ!

ストレスは皮脂の過剰分泌を起こして頭皮をより臭くする

過度なストレスや慢性的なストレスは、皮脂の分泌が過剰にして頭皮を臭くします。それはストレスによって男性ホルモンが過剰に分泌されるからです。

人間はストレスを受けると、抗ストレスホルモン「コチゾール」が分泌されます。この時、一緒に増えるのが男性ホルモンなのです。

さらに、男性ホルモンは皮脂分泌を促すだけでなく角質を厚くする働きもあります。そのため、男性ホルモンが増えると、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、臭いや痒み、フケなどの頭皮トラブルも引き起こしやすくなります。

ですから、男性ホルモンを増やすストレスは、臭いを発生させやすい頭皮環境をつくってしまうのです。

女性にも男性ホルモンはあるので注意を!

男性ホルモンというと男性だけのような印象がありますが、女性にも少なからず存在しています。男性と比べると10分の1程度と少量なので、通常はほとんど影響がありません。

しかし、ストレスや過度なダイエット、加齢によってホルモンバランスが乱れると男性ホルモンが多くなりやすくなります。なので、女性もストレスによって皮脂が過剰に分泌されることがあるので注意しましょう。

ストレスを解消して皮脂による頭皮の臭い対策

ストレス解消をして、ストレスによる頭皮の臭い対策をしましょう。

睡眠を十分にとる

睡眠を十分にとる
睡眠は頭皮の臭いにも影響 していますが、ストレスを解消する効果もあります。それはストレスは主に脳の疲れが原因だからです。まさに脳を使いすぎる現代病と言えます。

なので、疲れた脳を休ませるにはやはり睡眠が一番です。悩んでいてもぐっすりと寝て次の日起きたら何だかスッキリした!という経験は多いのではないでしょうか。

それに睡眠時に分泌されるホルモン「メラトニン」は、体の疲労を回復させるだけでなく抗酸化作用もあり、老化防止にもなります。なので睡眠不足が慢性的に続くと、ストレスがたまりやすくなったり、体が老けやすくなるのです。

また、メラトニンの分泌が不足すると、不眠症やうつ病などを起こしやすくなると言われています。メラトニンは寝るだけで必ず分泌されるホルモンではなく、まず原料となるトリプトファンやセロトニンの分泌が必要です。

セロトニンは日光を浴びたり、軽い運動で分泌されます。トリプトファンは体内でつくりだすことができないため、バナナや牛乳などのタンパク質を多く含む食品で取る必要があります。ですので、ストレスの解消に効果的な睡眠をするには、日中の過ごし方も大切と言えるでしょう。

適度な運動をする

適度な運動
適度な運動はストレス解消に効果的と言えます。それは、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促すからです。

しかもセロトニンは睡眠を自然に誘うメラトニンの分泌を促してくれます。そのため、日中の適度な運動は質の良い睡眠を誘うことにつながるのです。

それに適度な運動は、頭皮の臭い対策でも欠かせません。代謝が上がって頭皮の血行が促進され、頭皮環境を健康にすることができます。また、汗を流すことで汗腺機能が鍛えられて臭いが生まれにくい良い汗をかく事にも役立ちます。
参考運動不足が頭皮の臭いに及ぼす影響とは?

瞑想をする

瞑想をする
瞑想は疲れた脳を休めるには最適です。特に現代社会は頭を使うことが多すぎて、脳が常にフル稼働状態。機械ではないのでいつか疲れ果ててショートしてしまうでしょう。そのため、無心になれる瞑想は脳の疲れであるストレス解消にとっても効果的なのです。

宗教的なものや本格的である必要はありません。ただ何も考えずに無心でいるだけで十分です。15分程度やれば頭がかなりスッキリしますよ。それに頭の中も整理されて良いアイディアも出てきやすくなります。

また、瞑想時は腹式呼吸を取り入れるとより効果的です。腹式呼吸は副交感神経を刺激してストレスによって緊張しっぱなしの交感神経を鎮めてくれる働きがあると言われています。緊張時に深呼吸をすると落ち着くのはそのためです。

まとめ

ストレスは皮脂の分泌を盛んにさせて、頭皮をよりクサくさせます。そのため、趣味やここで紹介した方法でストレスを解消してあげましょう。

ストレスは症状に現れにくく、気づいたときはかなりダメージが蓄積していると言えます。ですから早めに対処してあげることが大切です。

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